棒球小子街机

体育生高弹

高翻抓举是举重训练中的一项重要动作，对于体育生来说，掌握正确的技术和方法能够提高训练效果，预防受伤。以下是针对体育生的高翻抓举技术指导： 基本动作要领：1. 开始姿势：站立时，双手与双脚与肩同宽，脚跟与肩同宽，脚尖稍微外展。2. 弯腿下蹲：保持胸部挺直，双手握住杠铃，将臀部向后坐，膝盖略微向外张开，直至大腿与地面平行。3. 推臀抬杠铃：用力推臀将杠铃抬起，同时继续下蹲直至大腿与地面成60度角。4. 爆发提起：快速用力将杠铃提起至膝盖以下，继续用力将杠铃推至头顶。5. 稳定与收放：挺胸站立，双腿分开肩同宽，稳定双手杠...