体育高考武术专项评分标准

高考体育专项技术——如何提高篮球运球技术？

篮球是高考体育中的一项重要内容，而篮球中运球技术是篮球运动的基础，对于高考体育考试来说，也是必须掌握的技能之一。那么如何提高篮球运球技术呢？下面将从以下几个方面进行讲解：

一、基本姿势

运球时，球员的身体应自然放松，双脚分踩在篮球双肩宽度的地方，膝盖微微弯曲，重心略向前倾，并以腰部为轴线，双臂自然下垂，双手抓住球的两侧。在运球的过程中，应注意眼睛注视着球，观察球的运动轨迹。

二、基本动作

1.基本运球下肢推力型运球

向前推球时，应先跨出一步，然后用重心顺应球的运动轨迹向前推出手。

2.基本运球肘腕协作型运球

肘腕协作的运球是用左手推球时，右手的肘部自然放下来，并以手腕的力量帮助推球。

3.基本运球单手自由式运球

单手自由式运球是指用一只手来控制球的运动轨迹，可以左手或右手进行。

三、技巧练习

1.单手运球练习

单手运球练习可以从站立状态开始，先从原地单手推球，逐渐转为双脚移动时进行。练习中应注意运球的节奏感和运球的速度。

2.变向运球练习

变向运球练习是提高篮球运球技术的关键。可以采用锥桶、球门等设备进行变向运球练习。

3.低位运球练习

低位运球练习是指运球者在低位进行运球，可以增强控球能力和敏捷性。

四、注意事项

在进行运球练习时，要注意以下几点：

1.运球时要放松，身体重心略向前倾。

2.眼睛应盯住球，观察球的运动轨迹。

3.练习过程中应注意运球节奏和速度。

4.加强力量训练，提高运球的控制能力。

以上就是关于如何提高篮球运球技术的详细讲解，希望对广大考生有所启示，以便更好地备战高考体育考试。